Hvordan gjøre en triceps push-up?

Blogg Hvordan gjøre en triceps push-up?

Innhold

Hvordan gjøre en triceps-push-up?

Hvordan gjøre en triceps-push-up A. Start i en høy plankeposisjon med håndflatene akkurat smalere enn skulderen- bredde fra hverandre. Engasjer quads og core som om du holder en planke. B. Pust inn og bøy albuene rett tilbake for å senke hele kroppen samtidig mot gulvet, triceps stramt ved siden av ribbeina.

Hva er den beste måten å gjøre push-ups på?

Push-ups – Lukk Triceps Posisjonsinstruksjoner Ligg på gulvet med forsiden ned og plasser hendene nærmere enn skulderbredden for en nær hånd posisjon. Senk deg ned til brystet nesten berører gulvet mens du puster inn.

Hva er en tett push-up?

The close push-up er en overkroppsøvelse som er rettet mot bryst, triceps og skuldre. Den nære håndposisjonen legger mer vekt på triceps.

Hvorfor er armhevingene mine så harde?

Slapping av rygg og hofter på grunn av svak kjerneaktivering. Husk: Push-ups er bare flytteplanker. Hvis du sliter med å utføre en triceps-push-up, sørg for at du ikke lar kjernen gå løs for å kompensere. Fordi disse tingene er vanskelige, må du kanskje jobbe med noen progresjoner først.

Hvordan utfører jeg en push up trinn for trinn?

Start i standard pushup-posisjon. Snu hendene slik at fingrene vender mot veggen bak deg. Beveg hendene slik at de er på linje med midtryggen. Senk ned, stikk albuene inn mot kroppen så mye som mulig. Når brystet når nær gulvet, skyv opp igjen for å starte.

Hvordan gjøre bicep-push-ups riktig?

Skal du fortsatt ønske å ta bicep-push-ups, kan du gjøre det ved å legge hendene lenger bak og rotere dem ut for å aktivere biceps mer. Denne posituren vil ikke bare kreve enorm mengde overkroppsstyrke, den vil også legge mye mer press på delts (skuldre) og håndledd.

Hvordan utfører jeg en enkelt push up til feil?

Start i standard pushup-posisjon. Utvid avstanden mellom føttene for å skape mer stabilitet, og løft deretter en hånd opp fra bakken og plasser den bak ryggen. Senk ned til brystet nærmer seg gulvet. Skyv tilbake opp til starten, fullfør tre sett til feil.

_{Les: 107}