Blogg Hva skjer med kroppen din hvis du går hver dag? av Admin 12. august 2020
Innhold
Hva skjer med kroppen din hvis du går hver dag?Ta vanlige turer; Det reduserer høyt blodtrykk og kolesterolnivåer og bidrar til å forhindre risikoen for hjerteinfarkt ved å øke blodsirkulasjonen. Selv å gå i gjennomsnitt 30 minutter hver dag vil være svært effektivt for å redusere risikoen for hjertesykdommer.
Er det riktig å gå hver dag?– Regelmessig turgåing hver dag, da det beskytter helsen til indre organer, forlenger livet og bidrar til å leve et sunnere liv. – Siden det reduserer fettforholdet i kroppen, hjelper det ikke bare å gå ned i vekt, men akselererer også blodsirkulasjonen og holder høyt kolesterol i balanse. . Dette vil hjelpe deg med å utføre daglige aktiviteter både hjemme og på jobb. 9. Hjelper å gå ned i vekt En rask kveldstur er en fin måte å gå ned i vekt på.
Når blir effekten av å gå tydelig?
Forskning viser at den positive effekten er to- fold inn de som starter en vekttap diett og går på samme dag. Det viser at det akselererer etter tre måneder.
Bygger det mage å gå?Du hørte rett, å gå kan bidra til å stramme magen og definere musklene. Ved å gjøre noen få svært små, men viktige endringer i gangrutinen din, kan du forbrenne magefettet raskere.
Hvor mange kilometer går en gjennomsnittlig person per dag?I følge Verdens helseorganisasjon er det nødvendig å ta 10 000 skritt om dagen. Dette tilsvarer cirka 7 kilometer. Avhengig av rytmen din, kan denne avstanden ta 1,5 eller 2 timer. På den annen side slår eksperter fast at 3000-5000 skritt, det vil si å gå mellom 30 og 45 minutter, også er fordelaktig.
Hvor mange dager i uken bør du gå?
Daglig gangtid bør være mellom 30-60 minutter. . Gå minst 3 dager i uken, helst 5 dager i uken. Ikke glem at det er fare for skade og skade på kroppen din under lange turer med utilstrekkelig hviletid.
Når skal du ta en kveldstur?
Den eneste ledige tiden for en tur kan sies å være etter middag. Gå etter å ha spist i stedet for å ligge eller sitte.
Er turen før eller etter middag?Å gå er en av aktivitetene du må gjøre etter et måltid. Imidlertid, som i sport, er det nødvendig å vente en stund for å gå. Å ta lette turer 1-1 og en halv time etter å ha spist vil hjelpe fordøyelsen.
Les: 111
