Badevakter Hva bør søvnmønsteret være for å gå opp i vekt? av Admin 10. mai 2020
Innhold
Hva bør søvnmønsteret være for å gå opp i vekt?Forskning viser at søvn mindre enn 6 timer og mer enn 9 timer fører til vektøkning. Eksperter anbefaler 7-8 timers uavbrutt søvn i rom uten blått lys. Regelmessig søvn er en av betingelsene for menneskers helse. avslører at det forårsaker vektøkning ved å skape noen problemer. Utilstrekkelig søvn fører til en reduksjon i nivået av hormonet leptin, som sender metningssignalet.
Gir det vektøkning å stå opp sent?Å stå opp sent vil føre til at stoffskiftet reduseres betydelig og vekttapet reduseres. Å spise frokost etter at du har våknet og lagt deg igjen vil føre til at du går opp i vekt fordi du sover på full mage.
Hvor mange timer bør du sove for å gå opp i vekt?
7 - Ikke sove før sent på kvelden: Hvis du er 23 Hvis du ikke sover mellom :00 og 02:00, så kan du glemme å gå opp i vekt. For å gå opp i vekt bør du sove mellom disse nattetimene når det er strukturering.
Gir det deg å gå ned i vekt hvis du er søvnløs?I vitenskapelige studier; Det påpekes at de som sover mindre enn nødvendig, inntar i gjennomsnitt 220 kalorier mer per dag enn de trenger. Kort fortalt er det ikke mulig å gå ned i vekt ved å sove, men "gjør mindre søvn at du går opp i vekt?" Svaret på spørsmålet er "ja".
Hvor mange kalorier forbrenner det uten søvn?
Ifølge forskningen publisert i Journal of Physiology, er mengden energi brukt av en person som tilbringer en natt uten søvn er omtrent 135 prosent enn når de sover i 8 timer. flere kalorier.
Får det deg til å gå ned i vekt om morgenen?Å våkne tidlig om morgenen og få den vakre solenergien gjør deg alltid aktiv, og vekttapet vil gå raskere. Å våkne tidlig om morgenen har også svært positive psykologiske effekter.
Les: 105
